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Bis April 2024 werden in der Silvretta Montafon (SiMo) alle Wintersportler*innen einen Winter voller Highlights erleben. Neben 140 Pistenkilometern, der längsten Talabfahrt Vorarlbergs, Pisten mit extremen Neigungen, einem weitläufigen Backcountry und einem herrlichen Bergpanorama hat Österreichs sportlichstes Skigebiet wieder zahlreiche Neuerungen und spannende Events zu bieten.
Dazu zählt unter anderem die neue Race Area in der Nova, die aus zwei Skiline-Installationen besteht. Wintersportler*innen können zwischen Parallelslalom, Speedcheck sowie Race Cross und Kids Race wählen. Besonders dabei ist, dass die Gäste beim Fahren gefilmt und fotografiert werden. Beim Parallelslalom wird zusätzlich die Zeit gemessen und beim Speedcheck die erreichte Höchstgeschwindigkeit. Im Anschluss kann der Content in der Silvretta Montafon-App analysiert, bestaunt und geteilt werden. Der neu konzipierte Snowpark Montafon am Grasjoch wird diesen Winter größer und innovativer. Im Gebiet Freda dreht sich dabei alles um das Thema Cross, mit Strecken in unterschiedlichen Schwierigkeiten. Die Kicker und Rails werden von nun an auf die sonnigen Hänge des Platina Lifts angelegt. Für alle, die ihre technischen Skills auf ein höheres Niveau bringen möchten, gibt es im Bereich der Nova Bahn eine professionell angelegte Buckelpiste.
Mehr Piste, mehr Kilometer, mehr Höhenmeter
Ein weiteres Highlight ist die Montafon Totale Ski – eine der längsten und sportlichsten Skirunden im Alpenraum. Die Montafon Totale Ski ist die beste Möglichkeit, das gesamte Skigebiet an einem Tag zu erkunden. Sie erstreckt sich über 45 Pistenkilometer und 10.000 Tiefenmeter. Der Einstieg in die spektakuläre Skirunde ist bei allen Zubringerbahnen möglich. Für ambitionierte Wintersportler*innen steht optional eine „Black-Scorpions-Variante“ mit den steilsten Abfahrten bereit.
Steil, steiler, Black Scorpions
Unter dem Namen „Black Scorpions“ erlebt man in der Silvretta Montafon die landschaftlich schönsten, schwierigsten und steilsten Abfahrten. In der Black Area am Hochjoch befindet sich mit dem Sennigrat Lift eine Anlage, welche die Sportler zu ausschließlich schwarzen Pisten und Routen führt. Drei weitere Black Scorpion Abfahrten sind zudem im Gebiet Nova zu finden.
Freeride Hotspot
Abwechslungsreiche Routen, spektakuläre Lines, die Gänsehaut und Nervenkitzel garantieren, ein weitläufiges Backcountry, dazu absolute Schneesicherheit bis weit in den Frühling hinein – das ist Off-Piste wie im Bilderbuch. Insgesamt vier Freeride-Gebiete sowie 24 markierte Skirouten garantieren dabei Freeride- Vergnügen auf höchster Ebene. Neu sind in diesem Jahr zudem das Freeride Testival (17.-18. Februar) und das Bayrische Outdoor Film Festival (02. Februar) mit einer spannenden Filmauswahl.
Event-Highlights im sportlichsten Skigebiet
In diesem Winter warten auf die Gäste im Skigebiet Silvretta Montafon wieder zahlreiche sportliche sowie musikalische Event-Highlights. Zu den sportlichen Klassikern gehören hier der FIS Snowboard-Cross-Weltcup (14.-17. März) am Hochjoch im Bereich Grasjoch, der Open Faces Contest (24. Februar) im Terrain rund um die „Kleine Heimspitze“ oder das Powderfest (02.-04. Februar). Auch in musikalischer Hinsicht ist im Montafon mit Auftritten von DJ Ötzi (16. März), Die Seer (23. März) oder den Sportfreunden Stiller (06. April) einiges geboten.
Stressfreie und umweltfreundliche Anreise ins sportlichste Skigebiet Österreichs
So actionreich und abenteuerlich die Wintersport-Möglichkeiten, so bequem und stressfrei die Anfahrt. Dank guter Anbindung profitieren die Wintersportler*innen von einer schnellen und einfachen Anreise. Keine Passstraßen und keine Schneeketten. Vor Ort erwartet die Gäste die größte E-Ladegarage Vorarlbergs mit 50 E-Ladestationen, integriert in einer Tiefgarage mit 600 Parkplätzen, die nur über einen kurzen Weg mit Rolltreppen von der Liftstation entfernt ist und direkt ins Schneevergnügen führt. Für eine besonders umweltschonende und nachhaltige Anreise bietet die SiMo das Green Ticket. Das Ticket wird einfach online gebucht und beinhaltet zum Liftticket die Anreise mit Bus und Bahn aus ganz Vorarlberg und von den Grenzbahnhöfen in Tirol (St. Anton), Deutschland (Lindau) und der Schweiz (Buchs/St. Margrethen). Zusätzlich gibt es zehn Prozent Rabatt auf Verleihausrüstung bzw. ein Mal gratis Skiwachsen.
Früh buchen und von attraktiven Preisen profitieren
Dank des dynamischen Preismodells bei der Ticketbuchung profitieren Wintersportler*innen von attraktiven Preisen. Das Prinzip funktioniert auf Basis eines Algorithmus, welcher die Preise für die Skitickets jeden Tag neu berechnet. Dabei spielen Faktoren wie u. a. die Saison (Haupt- oder Nebensaison), der Wochentag, das Buchungsdatum und die Nachfrage für den jeweiligen Tag eine Rolle. Grundsätzlich gilt: Je früher man bucht, desto besser ist der Preis. Daher ist gerade für Familien und Frühbucher*innen das dynamische Preismodell besonders vorteilhaft.
Quelle: Silvretta Montafon / TOC Agentur für Kommunikation GmbH & Co.KG
Ausdauersport stärkt das Herz-Kreislauf-System, hält fit und macht gute Laune. Auch die Stressresistenz wird durch regelmäßige Bewegung gefördert. Die große Bandbreite an Ausdauersportarten hält für jeden etwas Passendes bereit – von Schwimmen und Laufen bis hin zu Radfahren und Nordic Walking.
Worauf angehende Sportler achten sollten, wenn sie ihre Kondition mithilfe von Ausdauersport verbessern möchten, verrät der folgende Ratgeber.
Wer zum ersten Mal die Laufschuhe anzieht oder aufs Rad steigt, erstellt am besten vorab einen Trainingsplan. Wichtig ist, regelmäßig zu festen Zeiten zu trainieren, etwa dreimal pro Woche, und dem Körper dazwischen ausreichend lange Ruhephasen für die Regeneration zu gönnen.
Des Weiteren gilt: Anfänger sollten es nicht übertreiben, sondern die Belastung in langsamen Schritten allmählich steigern. Das Risiko für eine Überlastung des Bewegungsapparates und für Verletzungen wird so deutlich reduziert und der Körper kann sich langsam an die sportliche Betätigung gewöhnen.
Wer sich konsequent an seinen Trainingsplan hält, erzielt in der Regel schnelle Erfolge und verfügt nach vier bis sechs Wochen über eine sogenannte Grundlagenausdauer. Zusätzlich zum Sport ist es ratsam, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, um die Ausdauer zu verbessern – etwa, indem das Auto öfters mal in der Garage bleibt und auf den Aufzug verzichtet wird.
Wer Ausdauersport treibt, schwitzt und verliert auf diese Weise große Mengen Flüssigkeit. Diese muss ersetzt werden, damit die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhalten bleibt. Die empfohlene Trinkmenge hängt von verschiedenen Faktoren ab, etwa vom Körpergewicht, vom Alter, von der allgemeinen Aktivität sowie von der Temperatur.
Als Faustregel gilt jedoch, dass Ausdauersportler während des Trainings alle 15 bis 20 Minuten ein Glas Wasser (circa 200 Milliliter) trinken sollten, um einer Dehydrierung vorzubeugen.
Ausdauersportler ernähren sich am besten kohlenydratreich und fettarm. Komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Nudeln, Vollkornbrot, Hülsenfrüchten und Kartoffeln enthalten sind, füllen die Energiespeicher vor und nach dem Training schnell wieder auf.
Etwa zwei bis drei Stunden vor dem Training sollte die letzte Mahlzeit eingenommen werden, denn dann bleibt dem Körper ausreichend Zeit für die Verdauung. Fettreiche Mahlzeiten, die lange im Magen verbleiben, sind jedoch tabu – mit leicht verdaulicher, fettarmer Kost machen Sportler hingegen nichts falsch.
Eine sinnvolle Ergänzung für den Ernährungsplan von Ausdauersportlern sind sogenannte isotonische Getränke, denn diese erfüllen gleich mehrere Funktionen: Wie auch bei Dextro Energy nachzulesen versorgen diese den Körper mit Flüssigkeit, Mineralstoffen und frischer Energie in Form von Dextrose.
Durch das Schwitzen kann der Mineralstoffhaushalt aus dem Gleichgewicht geraten, was letztlich auch die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Beispielsweise spielt Kalium eine wichtige Rolle für die Muskelfunktion, während Magnesium Erschöpfung und Müdigkeit entgegenwirkt.
Wer vor oder während der Sporteinheit zu isotonischen Getränken greift, kann auf diese Weise also zur Aufrechterhaltung seiner Leistungsfähigkeit beitragen. Die enthaltene Dextrose – ein Einfachzucker – kann vom Körper zudem besonders rasch aufgenommen werden, weshalb isotonische Getränke als effiziente Energielieferanten fungieren.
Weitere Infos Infos, Tipps & Tricks fürs richtige Sporteln findet Ihr hier…
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