Seit 24 Jahren findet jährlich der Halbmarathon in Prag statt. So lädt auch dieses Jahr RunCzech am 6. April zum 24ten Halbmarathon ein – und wir sind dabei.

Der Halbmarathon wird wie jedes Jahr ein unvergessliches Event. Nicht nur, weil die Strecke die Läufer durch die wunderschöne Szenerie Prags führt, mit Blick auf den größten Burgkomplex der Welt, der Prager Burg, dem National Theater, dem Rudolfinum und dem tanzenden Haus, sondern auch, weil hier die unterschiedlichsten Läufer zusammenkommen. Sie laufen unter dem Motto „All Runners are Beautiful“ und das zeigt sich auch an der Vielzahl der Teilnehmer. Gemeinsam mit Weltbesten Athleten starten Schülergruppen und Freizeitläufer das Rennen und alle brechen ihre eigenen Rekorde.

Dieses Jahr bietet der Halbmarathon erstmals Platz für über 15500 Läufer und bricht damit einen eignen Rekord.

So bereiten wir uns darauf vor

Wir sind dabei und so trainiert unser Läufer für den Halbmarathon:

„Ich bin in meinem Leben bislang 3 Halbmarathons gelaufen, immer mit dem Ziel meine Bestzeiten zu verbessern. Das gibt mir immer viel Motivation mich intensiv auf das Rennen vorzubereiten. Mein Training versuche ich möglichst vielfältig aufzubauen, so dass ich alle Bereiche des Ausdauerlaufens verbessere. Mit kurzen Tempoläufen die VO2max erhöhen, mit mittellangen Läufen zwischen 6 und 8km das Lungenvolumen verbessern und durch lange Läufe von 14 bis 20km die allgemeine Laufausdauer aufbauen. Ein weiterer interessanter Bestandteil meines Plans ist das Fartlek-Training, welches den Wechsel zwischen schnellerem und lockerem Laufen umfasst.

Dieses andauernde Training bis zu 5 Mal pro Woche hilft mir über die Dauer von 12 Wochen meine Leistungen progressiv zu verbessern. Es macht mir Spaß meine Lauffähigkeiten zu verbessern und Höhepunkte wie der Prager Halbmarathon sind immer die größte Belohnung für die gesamte Arbeit und Zeit, die ich vorher in das Training investiert habe. Deswegen freue ich mich im April am Start in Prag zu stehen“.

Könnt ihr noch teilnehmen

Die Registrierung für den Halbmarathon ist leider schon geschlossen. Für dieses Jahr können nur noch Charity Plätze erhascht werden.

Wer sich das zutraut, könnte auch am Marathon in Prag teilnehmen, dieser findet am 5.5.2024 statt.

Und wer keinen ganzen Marathon laufen möchte, aber trotzdem dieses Jahr durch Prag Laufen möchte, der kann sich mit seinem Run-Buddy zum 2Run beim Marathon anmelden und die Strecke aufteilen 😉

Informationen und Tipps für Eure Reise nach Tschechien auf der Webseite von CzechTourism: www.visitczechia.com.

Quelle: RunCzech, CzechTourism

Bildcopyright: RunCzech_PRAGUE-MARATHON2018

Wenn der Sommer geht und es mit dem Herbsteln beginnt, dann sinkt Eure Motivation fürs Lauftraining? Für die kalte Jahreszeit hält Odlo die Zeroweight Linie parat. Dazu gehören die neue Zeroweight Windproof Jacke und Pants und ganz neu die Ceramiwarm Mützen und Stirnbänder, die Stirn und Ohren warmhalten. Für Ladies sorgt außerdem auch noch der neue Zeroweight Medium Sports-BH für maximale Unterstützung und Komfort.

Wetterschutz – Temperaturregulierung – Bewegungsfreiheit – Komfort

Um eine Winterlaufjacke zu entwickeln, die all diese Anforderungen mit nur einem Bekleidungsstück erfüllt, verwendet Odlo für die Zeroweight Windproof Jacke Warm seine ausgeklügelte Organic Body Mapping Technologie. Sie schützt auf der Rumpf-Vorderseite mit einem wasserresistenten Dreilagenlaminat vor Wind und Kälte. Gleichzeitig sind die verwendeten Materialien enorm elastisch und hervorragend atmungsaktiv.

Am Rücken kommt ein sehr weiches und elastisches Jersey für ein einwandfreies Feuchtigkeitsmanagement zum Einsatz. Sportler, die ihre Zeit- und Leistungsdaten im Auge behalten möchten, freuen sich über die praktische Uhrenöffnung am Ärmel. Außerdem sorgen reflektierende Ärmel- und Rückenaufdrucke für ein hohes Maß an passiver Sicherheit. Ist es dunkel, reflektieren sie das Licht, doch tagsüber sind die Drucke kaum sichtbar.

Jede Menge Laufkilometer mit der richtigen Laufhose

Die Zeroweight Windproof Pants richten sich wie die passende Jacke an Läufer, die Wert auf Leistung, Komfort und Temperaturregelung legen. Auch sie läuft mit der einzigartigen Organic Body Mapping Technologie. Dabei sorgt die Kombination unterschiedlicher Hightech-Materialien an der Front für Windschutz, auf der Rückseite überzeugt sie mit atmungsaktivem Jersey. Maximaler Schutz ohne Einschränkungen: Im Gegensatz zu traditionell eng anliegender Laufbekleidung setzt Odlo bei der Zeroweight Linie auf lockere Designs und Schnitte. Für Läufer bietet das zusätzliche Bewegungsfreiheit dank dehnbarem, angenehm zu tragendem Material und zusätzlich reflektierenden Elemente für mehr Sicherheit, wenn es dunkel ist.

Wie findet man den richtigen Sport-BH?

Ein gut sitzender Sport-BH schafft es, die Brustbewegung während des Laufens um bis zu 75% zu reduzieren. Genau deshalb ist es für jede Frau – unabhängig von ihrer Cup-Größe – so wichtig, beim Laufen einen Sport-BH zu tragen. Der Zeroweight Medium Sport-BH orientiert sich speziell an mittlerer Belastung beim Laufen und bietet Frauen ideale Unterstützung und angenehmen Tragekomfort.

Mit verstellbaren Trägern, die auch über Kreuz variierbar sind, Unterbrustband und verstellbarem Haken- und Ösenverschluss, ist dieser BH für alle Körpertypen geeignet. Außerdem ist der Zeroweight Medium Sport-BH ein Superleichtgewicht, ultra atmungsaktiv und kommt mit einem Minimum an flachen Nähten aus. Der geschwungene Reflexstreifen unter der Bust agiert als funktionales Sicherheitselement, das der natürlichen Form folgt.

CERAMIWARM – 3° C WÄRMER

Odlo stellt ein neues Konzept im Bereich der Laufaccessoires für kühle bis kalte Tage vor: Ceramiwarm. Die innovative Ceramiwarm-Technologie sorgt für 3 Grad mehr Wärme als herkömmliche Gewebe, dank den im Garn eingearbeiteten, wärmereflektierenden Keramikpartikeln. Die leichten Ceramiwarm Stirnbänder und Mützen sind daher die perfekte Lösung gegen eiskalte, angefrorene Ohren.

Aber auch dafür, ein Zuviel an Wärme und Schweiß nach außen entweichen zu lassen. Damit verfügen Mützen und Stirnbänder über ein optimales Verhältnis zwischen Isolierung und Gewicht, sind zudem mit bestem Feuchtigkeitsmanagement ausgestattet, halten trocken und sorgen mit reflektierenden Elementen für bessere Sichtbarkeit.

Weitere Infos findet Ihr unter www.Odlo.com

Textquelle: Rainer Bommas