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Vom 2. bis 5. Juli lädt Arc’teryx erneut dazu ein, Bergkultur hautnah zu erleben und Teil einer einzigartigen Community zu werden. Als größtes Outdoor-Lern-Event seiner Art bietet die Arc’teryx Alpine Academy in diesem Jahr ein noch umfangreicheres Kursprogramm als in den Jahren zuvor. Unter Anleitung von Weltklasse-Athlet:innen können Interessierte ihre Leidenschaft für Bergsport in verschiedenen Disziplinen ausbauen. Die Kurse für dieses Jahr können ab sofort gebucht werden.
Von den Besten lernen: Kurse mit erstklassigen Athlet:innen und Guides
Die Arc’teryx Alpine Academy bringt die Teilnehmenden mit mehr als 150 IFMGA-Guides und über 50 Arc’teryx Athlet:innen zusammen. In diesem einzigartigen Rahmen können Sportbegeisterte aller Erfahrungsstufen ihre Skills unter professioneller Anleitung weiterentwickeln. Zu den großen Namen, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilen werden, zählen u.a. Kletterlegenden Ines Papert und Profis wie Lara Neumeier sowie der Trailrunner Philipp Reiter. Dabei stehen in über 80 verschiedenen Kursen mehr als 1000 Plätze zur Verfügung: von Alpinismus und Trailrunning, über Klettern bis hin zu Umweltverantwortung und Fotografie. In Zusammenarbeit mit Access Mont Blanc werden einige Kurse auch für Menschen mit Behinderung zugänglich gemacht.
„Signature Clinics“ mit Arc’teryx Athlet:innen
Zusätzlich zum regulären Angebot finden mit den „Signature Clinics“ spezialisierte Kurse unter Anleitung von Arc’teryx Athlet:innen statt. Das Programm umfasst unter anderem folgende Highlights:
Mountaineering Progression mit Ines Papert – Förderung von Frauen im Profi-Bergsport: Dieser Kurs richtet sich an Frauen von 18 bis 30 Jahren, die eine berufliche Laufbahn im Bereich Alpinismus oder als Bergführerin anstreben. Die Teilnehmerinnen erhalten persönliches Mentoring und können sich zu Perspektiven in diesem Berufsfeld beraten lassen.
Mehrseillängentouren mit Lara Neumeier – Skills und Mindset für Fortgeschrittene: In diesem Kurs speziell für Frauen zeigt Lara Neumeier, wie sich fordernde Mehrseillängenrouten souverän bewältigen lassen. Die Teilnehmerinnen erhalten Tipps zur richtigen Technik und mentalen Vorbereitung und können ihr Wissen direkt in der Wand anwenden.
Abenteuer Trailrunning und Biwakieren mit Philipp Reiter – Teilnehmende dieses Kurses erkunden mit Philipp Reiter malerische Trails und campen gemeinsam in der Nähe des Lac d’Emosson. Im Fokus stehen Ausdauertraining, Orientierung, Ernährung und die optimale Vorbereitung auf das Biwakieren mit minimalistischem Anspruch.
Ein Ort für Bergbegeisterte: zum Austauschen, Lernen und Inspirieren
Das Alpine Village ist Dreh- und Angelpunkt der Academy. Inmitten des Parc Couttet im Herzen von Chamonix erwartet die Besucher:innen vier Tage lang ein abwechslungsreiches Programm, bei dem die Bergkultur lebendig wird.
Alle Veranstaltungen sind kostenlos: von Workshops mit Athlet:innen und Partnern über Filmvorführungen, Vorträge und Ausstellungen bis hin zur Möglichkeit, Ausrüstung von Arc’teryx zu testen. Abgerundet wird das Programm durch Live-Performances von angesagten Artists und DJs wie Shanti Celeste, Alfa Mist und Theo Parrish.Besucher:innen können sich in Upcycling-Workshops ausprobieren, ihre Ausrüstung am ReBIRD™ Stand reparieren lassen oder bei den Eventpartnern Recco, Gore-Tex, C.A.M.P. und Scarpavorbeischauen.
Bei freiem Eintritt bieten diese Veranstaltungen einen einzigartigen Rahmen, um die Berge gemeinsam mit Gleichgesinnten auf völlig neue Art zu erleben. Das vollständige Programm für das Alpine Village wird am 3. Juni veröffentlicht.
Fazit der Redaktion
Die Arc’teryx Academy bietet mit Chamonix einen ganz besonderen Ort, der immer eine Reise wert ist. Im Angesicht des Mont Blanc erscheint die eigene Welt klein und das Angebot der Academy im Gegensatz dazu groß. Gelebte Integration findet durch das Engagement von „Access Mont Blanc“ statt, welche Menschen mit Behinderung Zugang zu einigen Events ermöglicht.
Wer also Lust auf eine alpine Erfahrung an einem wundervollen Ort mit Gleichgesinnten hat, der sollte nicht zögern und sich einen Platz sichern, denn die kostenlose Anmeldung ist bereits auf der Academy Website möglich.
Quelle: KMB Creative Network GmbH
Die Münchner Marke echt jetzt entwickelt frische, glutenfreie Lebensmittel aus hochwertigen Rohstoffen. Das Ergebnis: vegane und innovative Bio-Produkte, 100% glutenfrei, ohne Zusatzstoffe, für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Den beiden Gründerinnen Katharina und Rena ist es wichtig, dass gutes Essen für jeden zugänglich ist, auch für Menschen, die aufgrund von Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder gesundheitlichen Problemen eingeschränkt sind.
Dabei gibt es viele Gründe, sich für eine glutenfreie Ernährung zu entscheiden. Sei es zur Linderung von Autoimmunkrankheiten, aus Solidarität mit Betroffenen im Umfeld oder für mehr Wohlbefinden, Gesundheit oder ein verbessertes Energielevel. Dank dem Onlineshop und der speziell entwickelten längeren Haltbarkeit können die Produkte von echt jetzt deutschlandweit bestellt werden. Zudem sind sie in ausgewählten Städten in Deutschland sowie im Raum München in verschiedenen Verkaufsstellen erhältlich. Darunter in Produktionsstätten, wie Bäckereien, Bioläden wie VollCorner und das eigene glutenfreie Café „Das Metta“ im Stadtteil Schwabing.
Das Unternehmen arbeitet kontinuierlich an der Entwicklung neuer Produkte. Neben den köstlichen Brotenumfasst ihr Sortiment auch glutenfreie Brötchen, Brezen, Burger Buns, Zimtschnecken und Gebäck sowie Müsli und Granola.
Zahlreiche Nachrichten, Dankbarkeit und sogar Freudentränen erreichen das Team von betroffenen Menschen, deren Leben aufgrund von Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit stark beeinträchtigtist. Das Unternehmen hat lange an den Rezepturen getüftelt, um keinerlei Zusatzstoffe einsetzen zu müssen. Der Anspruch war und bleibt es, auf jegliche Fertigmischungen zu verzichten und kaum Hefezu verwenden, da diese ebenfalls bei vielen Menschen Unverträglichkeiten hervorrufen kann. Zudem ist für echt jetzt die Verwendung von Bio-Rohstoffen in Form von hochwertigen Mehlen aus Buchweizen, Hirse, Reisvollkorn, etc. selbstverständlich.Im September 2024 geht echt jetzt noch einen Schritt weiter und bringt ihr erstes glutenfreies Backbuchauf den Markt. Das Buch enthält nicht nur zahlreiche Rezepte (optional vegan), sondern wertvolle Tippsfür den Alltag und Leben ohne Gluten, gesunde Ernährung im Allgemeinen und glutenfreies Backen fürzuhause. Das Angebot von echt jetzt wird durch Merchandise wie Brotzeitbretter, Brotbeutel aus Leinenund eine kleine Kollektion ergänzt.
In unserem diesjährigen Adventskalender verlosen wir fünf ECHT JETZT Sets bestehend aus je einem Buch und einem Mehlmix.
Quelle: Wilk PR / ECHT JETZT
Zu unseren Teilnahmebedingungen für Gewinnspiele kommt Ihr über diesen Link: https://www.be-outdoor.de/teilnahmebedingungen-gewinnspiele
Zusätzlich findet Ihr die Teilnahmebedingungen für Social Media unter dem jeweiligen Post. Wir drücken allen die Daumen und wünschen euch viel Spaß und TOITOITOI bei der Teilnahme
Egal ob im Sommer bei Sonnenschein oder im Herbst und Winter bei nasskaltem Wetter, Sportler sind immer aktiv. Keine Frage, viel Bewegung, vor allem draußen an der frischen Luft, die richtige Kleidung und insgesamt eine gesunde Ernährung tragen zu Gesundheit und zu einem normalen Immunsystem bei. Sportler sollten vor allem nicht vergessen, dass gerade längere Ausdauereinheiten im Winter den Körper viel Kraft kosten. Nahrungsergänzungsprodukte wie zum Beispiel von Xenofit können zur Deckung eines erhöhten Bedarfs beitragen. Sie liefern Nährstoffe wie Zink, Vitamin C, Selen und Vitamin D, die wichtig für ein gesundes das Immunsystem sind.
„Mit unserem Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk Xenofit competition in der Geschmacksrichtung Früchte-Tee, haben wir ein ideales Getränk, das auch schmeckt, wenn es mit warmem Wasser angemischt wird!“, so Sandra Damith, Public Relations Managerin bei Xenofit. „Ebenso interessant für Sportler ist das Xenofit energy hydro gel. Das flüssige Gel ermöglicht den schnellen Verzehr ohne zusätzlich Wasser nachzutrinken
. Auch bei Kälte behält es eine angenehme Konsistenz, während Riegel oft eher fest werden, wenn sie nicht nah genug am Körper getragen werden. Für alle, die im Winter lieber drinnen Sport treiben und z. B. ins Fitnessstudio gehen, empfehlen wir unser komplettes Sortiment an Kohlenhydrat-Riegeln, -Gels und Sportgetränken.“
Wer gerne im Winter trainiert, für den empfehlen sich zum Beispiel:
Weitere Infos über die Xenofit-Produkte findet Ihr unter Xenofit
Quelle: Xenofit
Auch in diesem Jahr haben wir wieder einen tollen Adventskalender für Euch! Hinter einem unserer Türchen verbirgt sich ein Xenofit Testpaket mit vielen tollen Produkten!
Kleiner Tipp: Ab sofort findet Ihr immer mal wieder einen kleinen Nikolaus bei den Produkten, die wir im Adventskalender verlosen. Los geht´s wie immer am 01. Dezember. Weitere Infos findet Ihr hier…
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Wenn die Temperaturen sinken und der erste Schnee fällt, haben viele sportliche Menschen ein großes Bedürfnis danach, in die Natur hinauszugehen. Dabei gibt es zahlreiche Sportarten, die im Schnee besonders Spaß machen oder sogar nur im Winter möglich sind. Bewegung und Kälte sind eine Kombination, die für den Körper sehr belastend sein kann. Dabei muss umso mehr geleistet und ausgehalten werden. Ein gutes Immunsystem ist das A und O, um die Gesundheit auch im Winter aufrechtzuerhalten.
Mit einigen Lebensmitteln kann das Immunsystem so gestärkt werden, dass ihm auch die kalten Temperaturen nichts mehr anhaben können. Unsere Top-3-Liste beinhaltet einige der besten Empfehlungen für das körpereigene Abwehrsystem!
Von Kohl gibt es im Winter viele verschiedene Arten, die alle eine hervorragende Wirkung auf unsere Gesundheit versprechen. Grünkohl ist dabei besonders beliebt, aber auch Rotkohl, Weißkohl und Kohlsprossen liefern einen bleibenden Effekt. Das winterliche Gemüse ist ein wahres Vitaminpaket, das voller guter Dinge steckt.
In Grünkühl findet man z. B. besonders viel Vitamin C. Bereits 100 Gramm können den Tagesbedarf an Vitamin C eines Erwachsenen decken, wodurch Kohl sogar Zitronen und Orangen überbieten kann. Weitere Vitamine, die in Kohl stecken, sind B-Vitamine, Vitamin E und Folsäure, dazu Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium.
Die sekundären Pflanzenstoffe im Kohl sind ebenfalls für seine positive Wirkung auf das Immunsystem verantwortlich. Besonders nährstoffreich ist das Gemüse natürlich im rohen Zustand. Kohl kann hervorragend als Salatalternative gegessen oder in einem grünen Smoothie oder Saft verarbeitet werden.
Die Getränke aus rohem Obst und Gemüse wirken unterstützend für Körper und Geist, egal ob man Sportler ist, ein Pokerspieler, der sich auf seinen Wettkampf fokussieren muss oder einfach nur einen langen Arbeitstag hat und sich acht Stunden durchgehend konzentrieren muss. Natürlich kann ein Glas auch vor dem Skifahren Sinn machen.
Das klassische Studentenfutter besteht aus verschiedenen Nüssen und Rosinen. Eine Handvoll davon soll beim Lernen unterstützen, in dem es die Konzentration fördert. Aber Nüsse können noch viel mehr, als nur anhaltende Energie zu verleihen. Die Nährstoffe in verschiedenen Nussarten sind ideal für die Stärkung des Immunsystems.
So findet man z. B. große Mengen an Selen, Zink, Kupfer und Vitamin E in ihnen, eine tolle Kombination für die körpereigenen Abwehrkräfte. Dazu findet man viele gute Fette in Nüssen, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren und bei der Vitaminaufnahme unterstützen. Die Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien in einer Handvoll Nüssen sind ebenfalls förderlich für das Immunsystem.
Da Nüsse auf Grund des hohen Fettgehalts viele Kalorien enthalten, sollte man es mit dem Snacken natürlich nicht übertreiben. Mehr als eine Hand benötigt es also nicht pro Tag. Wer Nüsse während einer längeren Tour genießen möchte, kann natürlich auch Fitnessriegel mit Nüssen konsumieren.
Oftmals hören wir von Superfoods, die aus Südamerika oder den Tiefen Südostasiens stammen. Dabei ist es gar nicht notwendig, solche Vitaminbomben aus fernen Ländern zu bestellen, denn auch in der heimischen Küche gibt es eine Vielzahl hervorragender Lebensmittel für das Immunsystem.
Die Knoblauchknolle ist dabei ein absoluter Favorit, der nicht nur als Geschmacksgarant in der deutschen Küche wichtig ist, sondern auch viele tolle Funktionen für den Körper erfüllt. Knoblauch enthält viele Vitamine, z. B. Vitamin A, B und C, außerdem findet man darin Selen und Kalium. Die sekundären Pflanzenstoffe, die wir bereits aus dem Kohl kennen, bewirken wahre Wunder für das Immunsystem.
Außerdem findet man in der Knolle Allizin, ein Wirkstoff, der antibakteriell ist und damit vor verschiedenen Erregern schützen kann. Besonders gesund ist Knoblauch in roher Form, in den meisten Gerichten wird er jedoch angebraten, um ihm die Schärfe zu nehmen. Wer Knoblauch zur Abwehr zu sich nehmen möchte, kann die Wirkstoffe z. B. in Kapselform einnehmen oder einfach in einem Tsatsiki genießen. Auch eine selbstgemachte Knoblauchsauce erfüllt den Zweck und schmeckt hervorragend zu winterlichen Ofenkartoffeln.
Um das Immunsystem zu stärken, können verschiedene Maßnahmen gesetzt werden. Regelmäßiger Sport, Stressreduktion und ausreichend Sonnenlicht sind nur einige von ihnen. Natürlich hat aber auch die Ernährung einen großen Einfluss auf die körpereigene Abwehr. Mit einer Handvoll Nüssen, grünen Smoothies auf Basis von Kohl und einer Extraportion Knoblauch wird das Immunsystem von innen heraus gestärkt. Schon kann der Winter dem Körper auch beim Sport nichts mehr anhaben!
Gerade in der Diät wird man immer wieder von Gelüsten eingeholt. Auch mir passiert das immer wieder und dann ist Disziplin gefordert.
Doch auch in der Diät soll man schlemmen dürfen. Sich alles zu verbieten was vielleicht dick machen könnte, ist eher kontraproduktiv für eine Diät.
Dies ist aber nun kein Freifahrtsschein fürs grenzenlose „Cheaten“ (wie man heutzutage dazu sagt).
Am besten mit meinen tollen Rezepten, ich versuche zu allem was ich gerne habe eine alternative zu finden.
Ich hatte so Lust auf Nachos mit Guacamole-Dip! Aber dies passt absolut nicht in meinen derzeitigen Kalorien-Tages-Bedarf.
So habe ich für den gestrigen Abend auch wieder rum experimentiert und tolle Fitnessnachos gebacken und einen Guacamole-Dip gezaubert.
Ich habe ca. 19-20 Stück aus dem Teig bekommen.
Fitnessnachos von Sandy RedPearl, einfach zum nachbacken. Für die Lust auf Nachos in der Diät.
Ein Fitnessnacho hat folgende Werte: 18 Kalorien, 0,3g Kohlenhydrate, 0,9g Fett und 1,8g Eiweiß.
Ein normaler Nacho hat 20 Kalorien, 2,7g Kohlenhydrate, 1g Fett und 0,3g Eiweiß.
20g Süßlupinenmehl
– 30g Leinsamenmehl
– 10g Chiasamen
– 40ml Eiklar
– 50g körniger Frischkäse light
– 50ml Wasser
– Gewürze: Kurkuma, Salz, Pfeffer, Kräuter der Province, Koriander
Zubereitung:
Alle Zutaten verkneten und auf eine ausgelegte Frischhaltefolie geben, dann eine weitere Frischhaltefolie oben drauf geben und mit einem Nudelholz gleichmäßig ausrollen. Danach die obere Frischhaltefolie entfernen und mit einem Messer leicht in Quadrate oder Rechtecke oder wer will auch in Dreiecke ritzen. Die Stücke dann vorsichtig von der Frischhaltefolie einzeln aufs Backpapier legen.
Nur noch 10g Körnermischung auf den Fitnessnachos verteilen und nach Bedarf kann man noch ein wenig Parmesan darüber geben.
Alles bei 175 Grad (Ober-/Unterhitze) für ca. 30 Min. in den Ofen schieben.
Während die Fitnessnachos im Ofen sind könnt Ihr den Dip vorbereiten:
– 1 halbe Avocado
– Saft einer halben Zitrone
– 1 kleine Tomate
– Salz, Knoblauch
Zubereitung:
Alles bis auf die Tomate in eine Schüssel geben und schön zermatschen. Dann die Tomate in kleine Stücke schneiden und in die Avocadocreme einrühren. Nach Bedarf noch nachwürzen.
Wenn Ihr das alles gemacht habt und eine halbe Stunde warten konntet, könnt Ihr endlich anfangen mit dem Schlemmen.
Ich wünsche euch einen gesunden Diätappetit 😉
Mit gesunden Fitness-Grüßen,
Eure Sandy RedPearl
Neben den hartgesottenen Dauerläufern, die auch im Winter keine Scheu zeigen, holen nun auch die Schönwetter-Renner und ambitionierten Hobby-Sportler ihre Schuhe aus dem Schrank.
Gleich welche Lauf-Disziplin oder welches Leistungslevel, auf eines sollten alle Athleten achten: Die richtige Ernährung ist beim Laufen unerlässlich. Vor allem der Mineralstoff Magnesium sollte dabei in ausreichender Menge zugeführt werden – kein Problem dank Xenofit Kalium, Magnesium + Vitamin C. Für eine erhöhte körperliche Leistung bei Kurzzeitbelastungen sorgt außerdem das Kreatin in Xenofit Kreatin plus.
Eine kräftezehrende Laufeinheit kann den Körper an die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit bringen. Xenofit Kalium, Magnesium + Vitamin C wirkt dem entgegen, denn der darin enthaltene Mineralstoff Magnesium trägt zur Verringerung von Ermüdung bei und sorgt für eine ausgewogene Elektrolytbilanz. Da Magnesium vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann, muss es in ausreichender Menge mit der täglichen Nahrung zugeführt werden.
Zusätzlich ist die Aufnahme des „Fitness-Minerals“ Kalium nach Flüssigkeitsverlusten, beispielsweise durch starkes Schwitzen, besonders sinnvoll. Kalium hilft einen gesunden Blutdruck aufrecht zu erhalten und trägt zusammen mit Magnesium zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion bei. Für Kurzstreckenläufer und kraftambitionierte Sportler ist Xenofit Kreatin plus das „Must-have“ in der Sporttasche. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen intensiver Kurzzeitbelastungen bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin.
Die Kautabletten enthalten Creapure, ein hochwertiges und reines Kreatin aus Deutschland, kombiniert mit organischem Magnesiumcitrat. Schon durch die Einnahme von vier Kautabletten am Tag (entspricht 3 g Kreatin) über einen Zeitraum von vier bis fünf Wochen ist eine positive Wirkung bei Sportlern zu beobachten. Alle Xenofit Produkte sind erhältlich in Apotheken und im gut sortierten Sportfachhandel.
Weitere Infos findet Ihr unter www.xenofit.de
Quelle: Xenofit
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